Conceptos errados sobre ANSIEDAD – Dr PAATS
Conceptos errados sobre Ansiedad. Consejos utiles compartidos por Psiquiatras en Paraguay.
1. Es una condición genética, se recae casi 100% luego de un tiempo.
No hay una respuesta standard que se ajuste a todos nosotros.
Tu cerebro esta compuesto de sustancias químicas que cambian un millón de veces al día. La Ansiedad Clínica Grave requiere medicamentos, pero incluso cuando funcionan bien, los medicamentos por sí solos no evitan que recaigas en la Ansiedad (llegan a un limite llamado Poop-Out Effect). Las medicinas traen un alivio temporal para mejorar las cosas en tu mente y tu vida. Completementando las medicinas con terapia cognitiva basada en atención plena, se ha demostrado que eso es incluso mas eficiente en reducir el riesgo de recaídas.
La mente humana es muy potente, pero gran parte de ella es susceptible a cambiar. Es un proceso difícil, pero vale la pena el esfuerzo.
2. Cualquier persona en mi cuidad / trabajo / familia podría estar ansioso!
Podemos empatizar con los demás, pero no podemos sentir plenamente la alegría o el dolor de otra persona tan íntimamente como podemos sentir nuestras emociones. Esto nos lleva a sentirnos atrapados por el dolor de nuestras circunstancias de vida.
Es importante durante la terapia aprender sobre mis fortalezas, para conocerme a mi mismo, sobre el cerebro, leer libros y conocer a personas increíbles que han superado grandes obstáculos. Las personas tenemos una gran fuerza interior y sabiduría. Lo que haya sucedido en el pasado, es sólo una parte de ti. No dejes que esos hechos dicten tu forma de vivir.
3. Lo he intentado todo. Nada funciona para mí.
¿Sientes que ha intentado cada sugerencia de amigos/medicos/familiares, y nada está funcionando?
Si es el caso, tal vez usted está tratando demasiado duro. A veces persiguir la felicidad hace que sea más… imposible.
Intenta simplemente rodearte de gente que parece realmente feliz. La gente que exude una sensación de profunda satisfacción y paz interior. No compare o fuerze que la felicidad a venga a usted. Sólo sumergete en su presencia.
4. Voy a encontrar tranquilidad una vez que pierda peso / comprar una casa, etc
En este mismo momento tu vida está llena de posibilidades. Cada vez que usted comienza a preocuparse por el futuro o conectar su felicidad a una meta difícil de alcanzar, tome un momento para traer a su conciencia este momento nuevamente. Use sus sentidos para realmente ver, oír, oler y tocar su entorno inmediato. Y piense en una cosa de la cual estás agradecido hoy. Tal vez sea tu desayuno, el abrazo que tu hijo te dio o la broma que tu amigo compatio. Sea lo que sea, pasa unos momentos genuinamente agradeciendo lo que tienes hoy día.
5. Me he equivocado mucho. Me odio a mí mismo. No soy digno de la felicidad.
Esta es una pregunta difícil, porque cuando no nos amamos a nosotros mismos, es mas dificil comenzar. Lo que sea que haya hecho en el pasado, se ha ido según el mejor psiquiatra en Asunción – Paraguay. Ese momento nunca puede volver. Sin embargo, cada nueva respiración que usted toma ahora es una nueva oportunidad en la vida. Tienes millones de momentos para empezar de nuevo para convertirse en la persona que deseas ser. Todo depende de lo que usted lo desea hacer con consigo mismo.
6. La mayor parte de mi vida está bien, excepto por una cosa ‘X’
No centrarse únicamente en cosas negativas. No olvidar disfrutar de las cosas hermosas que pasan en tu vida.
Dr. PAATS
Adultos – Adolescentes – Niños
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