Ansiedad durante el embarazo
Hay una diferencia entre la preocupación normal y la ansiedad enfermiza que todo lo consume durante el embarazo, también conocida como Ansiedad Prenatal. Signos del trastorno de ansiedad grave son físicos (palpitaciones del corazón y tensión muscular) y psicológicos… “Ansiedad durante el Embarazo”
¿CUANTO ES UNA CANTIDAD NORMAL DE ANSIEDAD?
La ansiedad no es sólo parte de estar embarazada; es parte de ser humano! Todo el mundo se preocupa por sus vidas, y el embarazo a menudo puede amplificar esas preocupaciones. Algunas mujeres están preocupadas sobre si sus bebés son saludables (las pérdidas previas de embarazo o problemas de fertilidad pueden hacer que esto sea una preocupación especialmente importante). Otros podrían preocuparse si serán buenos padres, cómo cambiarán sus relaciones con sus parejas, cómo reaccionarán los hermanos a un nuevo bebé o los aspectos financieros de tener un hijo (e incluso si se preocupa por todas estas cosas, eso es normal también).
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EMBARAZADAS REPRESENTAN EL GRUPO CON MÁS RIESGO
Cualquier persona puede desarrollar ansiedad durante el embarazo. De hecho, una encuesta realizada por la Asociación de Ansiedad y Depresión de América encontró que el 52% de las mujeres embarazadas reportan cuadros significativos de ansiedad o depresión. Psiquiatras en Asunción indican criterios que ponen a personas en mayor riesgo de ansiedad grave:
- Personas con diagnóstico en el pasado de un trastorno de ansiedad
- Ansiedad durante un embarazo previo
- Pérdida natural de embarazo previo o tratamientos de fertilidad
- Embarazo con complicaciones o reposo en cama (aunque los practicantes rara vez prescriben más estrictamente el reposo en cama, en parte por esta razón)
- Estrés en el hogar o el trabajo
¿POR QUÉ BUSCAR AYUDA DURANTE EL EMBARAZO?
- Investigaciones muestran que las mujeres que tienen ansiedad no tratada durante el embarazo son más propensos a tener episodios severos de depresión postparto después del nacimiento del bebé.
- A largo plazo, la ansiedad severa durante el embarazo puede afectar el desarrollo de su bebé. Los estudios han demostrado que la ansiedad o la depresión durante el embarazo puede aumentar las probabilidades de nacimiento prematuro y bajo peso al nacer,
- Es probable que el niño longitudinalmente en el tiempo, tenga problemas emocionales o de comportamiento.
TRATAMIENTOS CONDUCTUALES DE ANSIEDAD DURANTE EL EMBARAZO
Mientras que medicación es una solución a los trastornos de ansiedad, ciertamente no es la única. De hecho, sesiones de terapia con un psiquiatra es siempre la primera y mejor manera de ayudar a identificar lo que está causando su ansiedad y desarrollar un plan para ayudarle a aliviar sus preocupaciones o aprender técnicas de relajación. Las siguientes estrategias para aliviar la ansiedad también pueden ayudar:
- Dormir más. Algunas investigaciones han encontrado que la falta de sueño podría exacerbar la ansiedad, por lo que el objetivo de siete a ocho horas por noche siempre que sea posible. ¿Tiene problemas para dormir? Hable con su médico acerca de los medicamentos para el sueño: Unisom, Tylenol PM, Sominex y Nytol, generalmente se consideran aceptables para uso ocasional durante el embarazo.
- Comer alimentos frescos y no procesados. Comer una dieta bien balanceada – nutriente-denso en lugar de alimentos procesados y alimentos rápidos se considera que ayuda a disminuir la ansiedad.
- Caminatas de 10 minutos disminuyen los niveles de tensión emocional y fisica. Investigaciones han encontrado que las personas que hacen ejercicio regularmente son un 25% menos propensas a desarrollar ansiedad o depresión.
- Armarse de conocimiento. Aprender los entresijos del embarazo y la crianza de los hijos ayuda a preparar el camino. Considere leer y tomar una clase de parto. Construye un sistema de apoyo.
- Calendarizar el tiempo y los días para relajarse.
- Meditación regular y la acupuntura tienen beneficios para las personas con ansiedad.
- Yoga, escuche música o reciba un masaje de un profesional o incluso de su pareja.
Dr PAATS
Especialista Psiquiatra en Asuncion – Asistencia: Adultos, Adolescentes y Niños
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