Consejos para el TOC – Psiquiatra en Asuncion
Consejos para el TOC. Psiquiatras en Asuncion comparten estos consejos que son útiles para cualquier persona que está sufriendo de esta condicion.
1. Darse cuenta que existe un problema.
El primer paso y el más importante es admitir que se sufre y que no es una forma de continuar. Has tolerado la conducta compulsiva durante mucho tiempo y debes tomar una decisión para cambiar.
2. Comprender qué significa para vos el TOC.
Reconocer esto era lo que estaba haciendo y significa es hora hacer cambios.
3. Empezar a parar …
Reconocer lo que uno mismo estaba haciendo, por ejemplo, comprobar que mi puerta estaba cerrada con llave tres veces no significa que podía poner fin a esta acción especifica instantaneamente. Saber que era una reacción compulsiva, pero mi mente decía debia seguir haciéndolo. Así que me puse a buscar medidas para mitigar las acciones. Se me ocurrio hacer un nudo en un pañuelo cuando ya había cerrado la puerta (toque el nudo y supe que fue hecho).
4. Conciencia de que no es un proceso instantáneo.
Suele tomarte años. Pero, con el tiempo estas cada vez más cerca.
5. Reconocer cuando se lleva a cabo una acción TOC.
Cuando estamos estresados, se puedoe encontrar haciendo cosas conocidas como TOC.
6. Hablar con otras personas.
Es difícil admitirlo, pero cuando lo haces te das cuenta de que hay gente fuera que ayudarán y trataran de apoyarte. No todo el mundo va a entender, pero la ayuda está ahí fuera.
Es importante ser muy bueno en la detección de rutinas TOC y poner un alto a las acciones repetiticas.
Dr PAATS
Psiquiatra en Asuncion
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