5 pasos para manejar grandes emociones – Psiquiatra Infantil en Paraguay

Los chicos necesitan acompañamiento y enseñanzas para manejar mejor lo que sienten… “5 pasos para manejar grandes emociones“

1. Recordar que nunca está bien hacer daño a otros

Establecer pautas claras sobre que es aceptable y qué no. En nuestra casa, no se nos permite lastimar o ser hirientes.

2. Haz 3 respiraciones profundas o contar lentamente hasta 10

Ayudar a los niños a entender que los grandes sentimientos son completamente normales, pero es su reacción y sus acciones como resultado de esos sentimientos que pueden dañar a otros (y en última instancia, nosotros mismos). Tomar unas cuantas respiraciones profundas o lentamente contando hasta diez da el tiempo de niño a reconocer señales de advertencia de su cuerpo –  cuerpo tenso, dientes apretados o palpitaciones cardiacas.

3. Usar mis palabras para decir lo que siento y lo que deseo que suceda.

Reconociendo los grandes sentimientos y que estos sentimientos sean legítimos e importantes y diciendo lo que desearia que pasara ayuda a abrir una conversación del problema.

4. Pedir ayuda para resolver el problema

Un adulto al hablar de un problema realmente ayuda a procesarlo, y los niños a menudo necesitan apoyo mientras aprenden a resolver y encontrar soluciones para los problemas sociales. Deje que el niño sepa que está bien pedir ayuda cuando no sienten que pueden resolver el problema y mantener  canales de comunicación abiertos.

5. Tómese el tiempo que necesito para calmar las aguas

Deje que su hijo sienta que a veces la solución propuesta no es suficiente, y que aún puede sentirse enojado o molesto incluso después de haber trabajado a través de cada uno de los pasos anteriores.

Dr. PAATS
Psiquiatra en Paraguay. Asistencia: Niños, Adolescentes y Adultos
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