Lidiando con la ansiedad de los niños
Una parte importante de tratar con la ansiedad significa no evitar las cosas que se sienten abrumadoras, pero esto sucederá más fácilmente cuando el cerebro entero está trabajando en conjunto. Esto significa aliviar la ansiedad primero, por lo que el cerebro sera reeceptivo a algo mas nuevo o desconocido… “Lidiando con la ansiedad de los niños. Lo que los adultos pueden hacer “
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No mostrar resistencia – todavía.
Cualquier resistencia que muestre a su hijo cuando su ansiedad está a pleno volumen sólo hará que la resolución del cerebro reptil (inferior) sea más fuerte. Recuerde, tratar las cosas sin luchar en contra. Esto no significa dejar siempre que la ansiedad conduzca el comportamiento. A veces será importante que su hijo sea valiente y haga las cosas que le ponen ansioso, pero esto será más fácil si escoge el momento oportuno.
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Estar tranquilo, calmarse y dar apoyo, independientemente del comportamiento del niño.
Durante la ansiedad, el comportamiento puede tomar diferentes formas – agresión, berrinches, evitación, aferrarse – pero todo es impulsado por un cerebro en lucha o huida. Lo que su hijo necesita más que nada en ese momento es sentirse seguro. Su tono de voz, volumen y posicionamiento físico a su nivel ayudarán a comunicar esto. Sea tranquilo, calmese y de apoyo como pueda. Habrá tiempo para tratar los problemas de comportamiento más tarde.
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Nombrar lo que se ve. (Esto también calma al cerebro reptil)
Nombre el sentimiento o el miedo que usted ve. Esto enviará el mensaje al cerebro inferior que usted entiende y que usted está allí ayudar. Dejará que el cerebro inferior protector sepa que ha hecho su trabajo y ha encontrado apoyo. Intenta, “Pareces asustado. ¿Es eso lo que estás sintiendo ahora? “O” Veo que estás preocupado por ir a la fiesta. ¿Es eso lo que está pasando por ti? “Los sentimientos siempre existen para satisfacer una necesidad. Con ansiedad, la necesidad es sentirse seguro, incluso si no hay una amenaza evidente.o.
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Hacerle hablar
Pídale a su hijo que le hable de lo que está sintiendo y de lo que ha ocurrido hasta ahora. Puede ser que necesites ayudarlos animando el detalle, ‘y entonces qué’ o ‘qué sucedió antes de eso?’. Este tipo de narración ayudará a conectar la ayuda del cerebro derecho e izquierdo para dar sentido a la experiencia.
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Dejalos dormir.
El sueño es algo importante para todos nosotros, y especialmente que los niños con ansiedad obtengan suficiente de ella segun Psiquiatra Infantil en Asuncion. La investigación ha demostrado que durante el sueño, las conexiones entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro de un niño se refuerzan en un 20%. Se forman nuevas conexiones y se forma una capa grasa protectora de aislamiento llamada mielina alrededor de las fibras nerviosas.
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Cuando esten relajados, deles una explicación lógica sobre la ansiedad.
Cuando su hijo se calme, explique qué es la ansiedad de una manera lógica y lineal. Ayudeles a entender por qué su ansiedad se siente de esa forma . Todos necesitamos dar sentido a nuestras experiencias.
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Anímelo a practicar respiraciones fuertes.
La respiración fuerte y profunda inicia la respuesta de relajación, que fue descubierta por Herbert Benson, profesor asociado de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard. La respuesta de relajación neutraliza la lucha o vuelo neuroquímicos.
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Mindfulness,
La investigación ha demostrado repetidamente que la atención plena puede cambiar la función y la estructura del cerebro. Una de las formas en que hace esto es fortaleciendo la conexión entre la parte posterior reactiva del cerebro y el frente racional y calmante del cerebro.
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Hableles sobre un plan.
La corteza prefrontal se fortalecerá cada vez que su hijo se involucre, no sólo cuando está comprometido durante la ansiedad. La corteza prefrontal le encanta planear, por lo que cuando su hijo está relajado, involucrarlos en llegar con un plan para si el sentirse ansioso de nuevo. La propiedad es una cosa poderosa – su niño mucho más probable permanecer a bordo con el plan si han sido implicados en venir para arriba con él.
Fuente adaptada: 1) Innatia. 2) Varguardia
Dr. PAATS
Especialista Psiquiatra en Asuncion, Paraguay. Asistencia: Adultos, Adolescentes, Niños
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