Hipocondría en tiempos de COVID
Es rutinario y normal que personas tengan sentimientos de estrés o ansiedad durante el brote de COVID-19. Sin embargo, si estos sentimientos se vuelven obsesivos e irracionales, pueden tener un impacto severo en la salud mental de una persona.
Obsesiones comunes en la Hipocondría.
- Pensar que la tos debe ser un signo de cáncer de pulmón
- Investigando síntomas de enfermedades constantemente.
- Solicitar múltiples visitas al médico o llamadas, a menudo el mismo día o por el mismo motivo.
- Evitar ciertos objetos, como las manijas de las puertas, en caso de que estén contaminados
- Chequeo repetido del cuerpo para detectar síntomas de una enfermedad
- Evitar ir al médico por temor a recibir un diagnóstico.
Las personas que tienen hipocondría pueden experimentar sus obsesiones y ansiedades más de lo normal durante el brote de COVID-19.
Métodos para hacer frente a la Hipocondría.
- Mantenga un diario de cómo se presentan las obsesiones, por ejemplo, la frecuencia de controlar los síntomas y llamar a los médicos para tranquilizarlos y reducir la frecuencia con la que ocurren cada semana.
- Escriba pensamientos equilibrados junto a una lista de problemas de salud.
- Manténgase ocupado con otras actividades, como salir a caminar o llamar a un amigo.
- Intente realizar actividades has estado evitando debido a problemas de salud, como jardinería o trotar.
- Practique ejercicios de relajación y atención plena.
Limitar el tiempo dedicado a mirar las noticias o consultar las redes sociales también puede reducir los sentimientos de ansiedad, especialmente durante el brote de COVID-19.
-Dr. OSCAR PAATS
Psiquiatra en Paraguay. Adultos, adolescentes y Niños
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