Casos de TDAH Empeoraron durante Pandemia
La pandemia de COVID-19 ha afectado las vidas de todos de varias maneras, incluyendo preocupaciones de salud, trabajo desde casa, seguridad laboral, educación en el hogar y cuarentenas.
Estos desafíos importantes pueden llevarlo a luchar con ansiedad, tristeza, entumecimiento, soledad e incluso depresión, especialmente si tiene problemas con el TDAH.
Falta de vida estructurada
Las personas con TDAH a menudo luchan con un grupo de habilidades cognitivas que son gestión del tiempo, organización y priorización. Los desafíos en la función ejecutiva pueden conducir a problemas importantes en la escuela o el trabajo.
Para muchas personas, los compromisos laborales, escolares, sociales y de otro tipo ayudan a estructurar nuestras vidas. Debido a la pandemia, muchas de estas actividades normalmente bastante estructuradas han quedado sin amarre. Para personas con TDAH adulto, tener una estructura es esencial. Sin una estructura o rutina, puedes saltar de una tarea a otra sin hacer nada o sentirte abrumado y ni siquiera saber por dónde empezar.
Tener un horario o un “plan de juego” puede ayudarlo a sentirse más tranquilo. El uso de un calendario, ya sea en papel o digital, puede ayudar a estructurar las tareas y el tiempo; ayudando así a ser más productivo y más organizado. Muchas personas con TDAH tienen dificultades para incorporar estos hábitos en sus vidas; sin embargo, encontrar ayuda de un terapeuta o entrenador ejecutivo que se especialice en TDAH en adultos puede ayudarlo a comenzar con estos nuevos comportamientos.
Falta de Ejercicio
El ejercicio es a menudo un componente esencial para las personas con TDAH. El ejercicio mejora el enfoque y la productividad de las personas con TDAH. Y, ahora con la pandemia y los cambios en su vida, maximizar su estado de ánimo y concentración son más importantes que nunca.
Una investigación demuestra que el ejercicio ayuda a mejorar su estado de ánimo y motivación mientras mejora su enfoque mental.
Controle su diálogo interno
La pandemia actual y el flujo constante de información en las noticias probablemente está causando un aumento de la ansiedad y las distracciones. Es posible que tenga conversaciones internas o pensamientos como “¿Qué pasa si pierdo mi trabajo?”, “¿Cuándo va a terminar esto?” Y “No puedo manejar este estrés”. El TDAH en realidad puede hacer que tenga más de estos pensamientos negativos o preocupantes que las personas sin TDAH y puede crear distracciones internas abrumadoras.
Muchas personas con TDAH en adultos a menudo sienten que nunca van a lograr sus objetivos. Esto puede deberse a experiencias dolorosas en el pasado. Puede reconocer variantes de estos comentarios de diálogo interno, que incluyen: “Siempre estoy arruinando las cosas”, “Nunca seré lo suficientemente bueno” y “Esto nunca funcionará para mí”. Este tipo de diálogo interno crítico a menudo se denomina “crítico interno” y puede afectar su motivación y confianza.
Mal hábito de Dormir
Puede sonar obvio que dormir es importante. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que con la cuarentena actual, muchas personas disminuyen sus horarios al quedarse despiertos más tarde.
-Dr. PAATS
Psiquiatra en Paraguay. Adultos, adolescentes y Niños
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