Fobia a Enfermedades – Como lidiarlas
Tiempos de Covid desafían la normalidad haciendo que personas actúen irracionalmente.
No estás solo
Nadie deba tener que manejar esto o sufrir solo. Hay tanto apoyo fuera, no sentir vergüenza o juicio si experimentan ansiedad o depresión.
Controla lo que esta a tu alcance
Debemos centrarnos en las cosas sobre las que tenemos control. Ejemplo: mantener un estilo de vida saludable y una dieta y ejercicio adecuados, que no solo es un efecto positivo para la salud física, sino que también es muy importante para su salud. salud mental.
Controla tus búsquedas en Google
Psiquiatras en Asunción también sugieren evitar el autodiagnóstico a través de Internet.
Recurre a distracciones saludables
Intenta “redireccionamento saludable” que incluya meditación, ejercicios de respiración y actividades de atención plena. Esto también puede incluir actividades positivas y productivas como cocinar, jugar videojuegos, hacer ejercicio o trabajar en un rompecabezas.
Ve a tu propio ritmo
Todos somos diferentes y también lo son sus niveles de comodidad, por lo que está bien tomarse las cosas con calma. Definitivamente es importante establecer metas pequeñas y alcanzables para tratar de superar los sentimientos de ansiedad.
Busca ayuda profesional
Si alguien ha acudido a los médicos en repetidas ocasiones, los médicos no han encontrado un diagnóstico médico y siguen preocupándose, entonces probablemente sea ansiedad por enfermedad y necesitan buscar la ayuda de un terapeuta que trate la ansiedad exclusivamente.
Dr. OSCAR PAATS
Especialista Psiquiatra en Asunción | Adultos, Adolescentes y Niños
www.PsiquiatriaAsuncion.com | Tel: 0972 246670
