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Ajustes conductuales para reducir Ansiedad – Psiquiatra en Paraguay

La Ansiedad puede ser tratada, pero no siempre es curable. Sin embargo, se pueden hacer cambios de estilo de vida para ayudar a reducir su ansiedad, así como aprender a lidiar con ella… “Ajustes conductuales para reducir Ansiedad”

Hay varios cambios diarios que puede hacer para reducir su ansiedad.

Estrategias para Redcir la ansiedad

  • Dormir regularmente y consistentemente, alrededor de 6 a 8 horas por noche, dependiendo de su edad.
  • Limite la cantidad de cafeína y alcohol que consume, ya que ambos pueden aumentar su nivel de ansiedad.
  • Coma comidas consistentes y saludables todos los días.
  • Reserve tiempo a diario para centrarse en técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.
  • Haga tiempo cada día para participar en un pasatiempo relajante, como escuchar música o pintar.
La Ansiedad puede ser tratada, pero no siempre es curable. Dr. PAATS. Psiquiatras en Paraguay

Ejercicio para evitar el aumento  de Ansiedad y Ataques de Pánico:

  • Inspire y exhale lentamente para calmarse cuando comience a sentir ansiedad
  • Piense en pensamientos positivos cuando sienta que sus pensamientos se vuelven demasiado negativos o abrumadores.
  • Lentamente contar de 1 a 10 o más alto hasta que los sentimientos de ansiedad comienzan a desaparecer.
  • Concéntrese en algo que le haga reír o sentir emociones positivas hasta que su ansiedad comience a desvanecerse.


Dr. PAATS
Psiquiatra en Paraguay. Adultos, Adolescentes y Niiños
www.PsiquiatriaAsuncion.com | Tel: 0972 246670

Posted on 2017-04-06 by oscarpaats. This entry was posted in Ansiedad and tagged ansiedad, ansiedad infantil. Bookmark the permalink.
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    El especialista tuvo formación en servicios de:
    – New York – USA: Winthrop University Hospital y Long Island College Hospital.
    – Chicago – USA: Jackson Park Hospital.
    – Miami – USA: Mount Sinai Hospital
    – Bélgica: Hospitales de Gasthuisberg (Leuven) y Kortenberg

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