Hábitos negativos anulan a medicamentos en la Depresión
Muchos pacientes no desean cambiar sus conductas toxicas las cuales llevan a la depresión. La medicación no lo es todo en este trastorno… “Hábitos negativos anulan a medicamentos en la Depresión”
Falta de ejercicio
Es necesario hacer ejercicio para mantener cuerpo – mente fuertes y saludables. La depresión se produce al permanecer inactivo. Al permanecer siempre encerrado sin hacer nada, tiendes a comer demasiado y todo lo que haces es mantenerte holgazán. En poco tiempo, el aumento de peso se convierte en un problema y la depresión comienza a aparecer poco después.
Por lo tanto, es importante hacer ejercicio y mantenerse activo. Esto aborda las necesidades de su cuerpo y mente, lo que lo mantiene alejado de la depresión. No necesitas nada estrafalario, puedes optar por caminatas o puedes buscar pasatiempos como escalar montañas, nadar o cualquier otro deporte.
Hábitos alimenticios altos en azúcar refinado y grasas
Si tus comidas carecen de nutrientes esenciales como omega-3, el cerebro es propenso a entrar en un estado de depresión. Las dolencias relacionadas con la dieta te llevan a la obesidad y la depresión.
Asegúrate de obtener los nutrientes necesarios para enriquecer tu cerebro y tu mente estará más dispuesta a manejar los niveles de estrés que pueden llevar a la depresión.
Malos hábitos de sueño
Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde por varias razones. Al poco tiempo, se levantan por la mañana y se preparan para irse al trabajo. Esto no es aconsejable ya que altera el equilibrio entre el descanso y la actividad laboral.
La falta de suficiente sueño (o su exceso) puede causar depresión, ya que el individuo está constantemente cansado. Reduzca el riesgo de depresión al dormir lo suficiente.
Aislamiento
Algunas personas creen en vivir una vida de aislamiento donde el trabajo en equipo y la participación de otros no les da sentido. Este comportamiento solitario hace que los individuos sean menos interactivos y terminen manteniendo las cosas que se supone que deben abrir en secreto.
Es importante que las personas aprendan a ser sociables ya que las actividades sociales iluminan la mente y ayudan a compartir problemas. Investigaciones indican que personas con una red social fuerte tienen menos probabilidades de desarrollar depresión.
Abuso de drogas y alcohol
Estos intoxican tu cuerpo – mente alteradando tu estado mental y también desestructurandolos. El abuso de drogas y alcohol no solo te conduce a un estado de depresión sino que también empeora la situación si se mantiene el consumo.
Dr. PAATS
Psiquiatra en Asunción. Asistencia: Adultos – Adolescentes – Niños
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