Dr OSCAR PAATS – Psiquiatra En Paraguay
Especialista (0994) 209770
  • Inicio
  • Adicciones
  • Ansiedad
  • Depresion
  • Trastornos de Personalidad
  • Conducta Alimentaria
  • Psiquiatria Infantil
  • Etc
  • Dr. PAATS
  • Inicio
  • Adicciones
  • Ansiedad
  • Depresion
  • Trastornos de Personalidad
  • Conducta Alimentaria
  • Psiquiatria Infantil
  • Etc
  • Dr. PAATS
  • Home
  • /
  • Ansiedad
  • /
  • Etc

Pensamientos catastróficos y la Terapia de Persistencia

Al iniciar psicoterapia para pensamientos catastroficos de la Ansiedad Social, es imposible de inmediato pasar de nuestra forma usual de pensar al pensamiento positivo, ya que es demasiada la información que el cerebro puede asimilar. Debemos ignorar lentamente nuestros viejos hábitos de pensamiento y cambiar nuestro pensamiento negativo paso a paso. No debemos intentar hacer afirmaciones muy “positivas” de inmediato, ya que no funcionarán rápidamente.

Si hacemos una afirmación como “Seré capaz de hablar con un grupo de personas cómodamente” y nos damos  cuenta que esta afirmación es demasiado positiva para  este momento, agreguemos una palabra neutra como “quizás”, “posiblemente”, “quizás” o “podría ser la verdad”. Podríamos decir: “Tal vez en el transcurso de la terapia, pueda hablar con un grupo de personas más cómodamente que ahora”.

Terapia de Persistencia: Pensamientos se cambian paso a paso. No se puede pasar del pensamiento negativo al positivo de la noche a la mañana. – Dr PAATS

Al hacer una afirmación como esta, te mantienes racional al decir a tu cerebro algo que puede aceptar, y esto abre tu mente a la POSIBILIDAD de que esto suceda en el futuro. Sin embargo, queremos evitar establecer una fecha límite “exacta” para cuando debemos lograr / sentir esto.

La clave es mantenerse alejado de lo absoluto, ya sea negativo o positivo. Debes dejar de decir que ODIO hacer presentaciones – incluso si así es como te sientes actualmente- porque el abosoluto solo refuerza tu malestar  por hacer presentaciones.

En su lugar, diga:

  • “En este momento, no me gusta hacer presentaciones, pero QUIZÁS no sea tan aterrador si sigo haciendo  terapia de  manera adecuada”
  • “Con terapia, tal vez me sienta más cómodo haciendo presentaciones en el futuro, y es posible que incluso disfrute haciéndolos eventualmente “.

La mayoría de las personas se sorprenden de los cambios que ocurren en sus propios patrones. Debe haber persistencia, determinación y una actitud compasiva.

Los cambios van  sucediendo dentro tuyo si eres persistente y determinado mientras trabajas en cambiar tus pensamientos ansiosos negativos.


Dr. PAATS
Psiquiatra en Asunción. Asistencia: Adultos – Adolescentes – Niños
www.PsiquiatriaAsuncion.com | Tel: 0972246670

 

Posted on 2018-01-01 by oscarpaats. This entry was posted in Ansiedad, Etc and tagged ansiedad social, psiquiatra en asuncion, terapia de persistencia. Bookmark the permalink.
Hábitos negativos anulan a medicamentos en la Depresión
Paranoia – Formas de presentación

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Dr. PAATS – Especialista

    NEDERLANDS- ENGLISH- ESPAÑOL

    El especialista tuvo formación en servicios de:
    – New York – USA: Winthrop University Hospital y Long Island College Hospital.
    – Chicago – USA: Jackson Park Hospital.
    – Miami – USA: Mount Sinai Hospital
    – Bélgica: Hospitales de Gasthuisberg (Leuven) y Kortenberg

    BUSCAR

    RECIENTES…

    • Acoso de Pacientes a Psicólogos
      In Psiquiatria Legal, Trastornos de Personalidad
    • Marihuana y TDAH
      In Etc
    • Nicotina en TDHA: Efectos Nocivos
      In Uncategorized
    • Crisis Emocional de Navidad
      In Depresion
Powered by