Insomnio – Efectos negativos en la salud
El cuerpo necesita dormir, al igual que necesita aire y alimentos para funcionar optimamente. Durante el sueño, el cuerpo restaura su equilibrio químico. Nuestro cerebro realiza nuevas conexiones y ayuda a la retención de la memoria. Sin dormir lo suficiente, los sistemas del cerebro y cuerpo no funcionan normalmente. También puede disminuir drásticamente su calidad de vida.
Los signos obvios de la falta de sueño son:
- Somnolencia excesiva
- Bostezos
- Irritabilidad
- Fatiga diurna
Sistema Nervioso Central
Su Sistema Nervioso Central es la vía por la cual se envia información por el cuerpo. El insomnio crónico altera la forma en que se envía información.
Durante el sueño, se forman vías entre las células nerviosas (neuronas) que ayudan a recordar información nueva aprendida. La falta de sueño deja al cerebro exhausto, por lo que no puede realizar sus funciones:
- Es más difícil concentrarse o aprender cosas nuevas.
- Las señales que envía su cuerpo se retrasan, disminuyendo las habilidades de coordinación y aumentando los riesgos de accidentes.
- Afecta negativamente sus estado emocional. Puede sentirse más impaciente o propenso a cambios de humor.
- Altero procesos de toma de decisiones y creatividad.
- Si la falta de sueño continúa durante más tiempo, puede comenzar a tener alucinaciones: ver o escuchar cosas que no están allí.
- La falta de sueño también desencadena la manía en las personas que tienen depresión maníaca.
Otros riesgos psicológicos incluyen:
- Comportamiento impulsivo
- Depresión
- Paranoia
- Pensamientos suicidas
Sistema inmune
- La privación del sueño impide que su sistema inmune acumule fuerzas. Si no duermes lo suficiente, es posible que tu cuerpo no sea capaz de defenderse de los gemenes invasores.
- También puede llevarte más tiempo en recuperarte de una enfermedad.
- La privación de sueño a largo plazo también aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la enfermedades cardiovasculares.
Sistema digestivo
Además de comer demasiado y no hacer ejercicio, la falta de sueño es otro factor de riesgo para tener sobrepeso y obesidad. La falta de sueño contribuye al aumento de peso al hacerte sentir demasiado cansado para hacer ejercicio.
La privación del sueño también impulsa a su cuerpo a liberar niveles más altos de insulina después de comer. Los niveles más altos de insulina promueven el almacenamiento de grasa y aumentan el riesgo de diabetes tipo 2.
Sistema cardiovascular
El sueño afecta los procesos que mantienen saludables el corazón y los vasos sanguíneos, incluidos los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y la inflamación. También desempeña un papel vital en la capacidad de su cuerpo para sanar y reparar los vasos sanguíneos y el corazón.
Las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a contraer enfermedades cardiovasculares. Un análisis publicado en el European Journal of Preventive Oncology relacionó el insomnio con un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Sistema endocrino
La producción de hormonas depende de tu sueño. Para la producción de testosterona, necesita al menos tres horas de sueño ininterrumpido, que es aproximadamente el momento de su primer episodio REM. Despertarse durante toda la noche lo afecta.
Dr PAATS
Especialista Psiquiatra en Asunción. Asistencia: Adultos – Adolescentes – Niños
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